เคล็ดลับที่น่ารู้ วิธีลดสิว สร้างหน้าใส

สิวเป็นโรคผิวหนังที่พบได้บ่อย ซึ่งใน 1 ใบหน้าสามารถเกิดสิวได้หลายชนิด รวมถึงสิวหัวขาว และสิวหัวดำ ไม่ต้องกังวลใจไปเพราะมีหลายวิธีในการป้องกันการเกิดสิว แพทย์ผิวหนังได้ระบุถึงปัจจัย 4 ประการ ที่ทำให้เกิดการพัฒนาของสิว

  1. ผิวผลิตน้ำมันมากเกินไป ทำให้อุดตันรูขุมขน
  2. เซลล์ผิวที่ตายแล้วยังคงหมักหมมอยู่บนใบหน้า
  3. เกิดแบคทีเรีย
  4. การอักเสบของผิวหนัง

ถ้าคุณกำลังกลัดกลุ้มเรื่องสิว และกำลังมองทางออกราคาย่อมเยา ทำได้ด้วยตัวเอง ลองมาดูเคล็ดลับวิธีลดสิวต่อไปนี้ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันสิว และลดจำนวนการเกิดสิวได้อย่างน่าอัศจรรย์ เพียงแต่คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเองบ้าง เพื่อวิธีลดสิวที่ยั่งยืน

15 วิธีลดสิวด้วยตัวเอง

  1. ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง

หนึ่งในปัจจัยหลักของการเกิดสิว มาจากใบหน้าที่สกปรก สิ่งสำคัญคือการขจัดสิ่งสกปรก และลดน้ำมันส่วนเกินออกจากผิวโดยการล้างอย่างสม่ำเสมอ หลาย ๆ คนชอบใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีความอ่อนโยน และล้างออกด้วยน้ำอุ่น ร่วมด้วยการใช้มอยส์เจอไรเซอร์แบบไร้น้ำมันหลังจากล้างหน้า จะทำให้ผิวไม่แห้งเกินไป ถ้าคุณคิดว่าวิธีลดสิวด้วยการล้าง ยิ่งล้างบ่อยยิ่งดี คุณกำลังเข้าใจผิด เพราะการล้างหน้ามากเกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง ซึ่งอาจทำให้สิวรุนแรงขึ้นได้

  1. หลีกเลี่ยงการขัดผิวหน้าอย่างรุนแรง

บางคนขัดผิวด้วยแผ่นผ้าที่มีความหยาบมาก ๆ หรือนำสครับร่างกายที่มีเนื้อหยาบมาขัดใบหน้า สิ่งนี้สามารถระคายเคืองผิว และทำให้เกิดการอักเสบทำให้สิวแย่ลงกว่าเดิม เพราะฉะนั้นการใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน ด้วยมือที่สะอาดหรือใช้แปรงขัดหน้าที่อ่อนนุ่ม รวมทั้งการเลือกสครับหน้าที่มีเม็ดสครับเนียน ละเอียด สำหรับใช้ใบหน้าสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ดีกว่า จัดเป็นวิธีลดสิวอย่างยั่งยืน

  1. รักษาผมให้สะอาด

หากน้ำมันส่วนเกินในเส้นผม ไปสัมผัสผิวหน้า อาจทำให้สิวแย่ลงได้ การสระผมเป็นประจำช่วยลดการเกิดสิวได้ เพราะผมคนเราไม่ได้มีความมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฝุ่นควันต่าง ๆ ที่หมักหมมในขณะที่คุณออกไปนอกบ้าน สิ่งนี้มองด้วยตาเปล่าไม่เห็น แต่ความสกปรกมีอยู่จริงแน่นอน นอกจากนี้อย่าให้ผลิตภัณฑ์ที่มีความ เช่น เจลผม หรือสเปรย์นำมันที่นำมาฉีดบนใบหน้า สิ่งเหล่านี้สามารถอุดตันรูขุมขนได้ วิธีลดสิวต้องทำควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองในหลาย ๆ ทาง

  1. หลีกเลี่ยงการกดสิวที่ยังไม่สุก

สิวอาจมีความบวม แต่ยังไม่สุก หัวเหลืองยังไม่ปรากฏขึ้นมา แต่มักจะส่งผลให้เกิดการอักเสบและเกิดแผลเป็น เพื่อลดการปรากฏของสิวให้บีบสิวที่สุกแล้วเท่านั้น และต้องทำด้วยความสะอาดอย่างเต็มที่

  1. วิธีลดสิวด้วยการใช้ยารักษาเฉพาะที่

วิธีลดสิวแบบใช้ยาตามเคาน์เตอร์ เช่น ครีม หรือเซรั่ม ที่สามารถลดการเกิดสิวได้ สำหรับวิธีลดสิวด้วยการสั่งซื้อยาผ่านทางออนไลน์ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยกรดซาลิไซลิก หรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ซึ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการรักษาตามใบสั่งแพทย์ แต่สามารถช่วยป้องกันสิวที่ไม่รุนแรง และลดการเกิดสิวทั่วไปได้จริง

  1. ทาเรตินอยด์เฉพาะที่

ยาทาที่มีส่วนผสมของวิตามิน A เป็นวิธีลดสิวที่ได้รับความนิยมมาก การรักษาด้วยยาประเภทนี้ สามารถกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และช่วยลดการอักเสบได้เป็นอย่างดี  วิธีลดสิวด้วยเรตินอยด์เฉพาะที่ ส่วนใหญ่จะใช้ได้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์แต่สำหรับตัวยาที่มีชื่อว่า ดิฟฟิน เป็นหนึ่งในยาทาเรตินอยด์ ที่สามารถสั่งซื้อออนไลน์ หรือซื้อผ่านเคาน์เตอร์ได้อย่างไม่ผิดกฏหมายแต่อย่างใด

  1. ปรึกษากับแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับยาปฏิชีวนะ

วิธีลดสิวด้วยยาปฏิชีวนะเฉพาะที่ สามารถต่อสู้กับแบคทีเรียในผิวหนังได้จากภายใน แต่อย่างไรก็ตามคุณไม่อาจไปซื้อตามร้านขายยาทั่วไปได้ ต้องไปขอรับการรักษาจากคุณหมอเท่านั้น ซึ่งการรักษาด้วยแนวทางนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นสิวหนักมาก ปวด บวมแดง ถ้าคุณไม่เป็นหนักถึงขั้นนี้ก็อาจไม่จำเป็นต้องทานยา

  1. ปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับยาเม็ดฮอร์โมน

วิธีลดสิวด้วยยาคุมกำเนิดฮอร์โมน บางครั้งไม่ได้มีผลลัพธ์เพื่อป้องกันการตั้งครรภ์จากเพศสัมพันธ์เท่านั้น แต่รวมถึงการนำมาทานเพื่อป้องกันการเกิดสิวได้อีกด้วย ยาคุมกำเนิดสามารถช่วยป้องกันสิว โดยช่วยควบคุมฮอร์โมนที่อาจทำให้สิวแย่ลง หากแต่อย่างไรก็ตามยาเหล่านี้มีความเสี่ยง ดังนั้นคุณจึงจำเป็นที่จะต้องทบทวนเรื่องผลข้างเคียงก่อนตัดสินใจ

  1. ลดอาหารที่เกี่ยวข้องกับสิว

การเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับสิว วิธีลดสิวนี้มาจากแนวคิดที่ว่า คุณทานอะไร คุณก็ได้อย่างนั้น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดอาจก่อให้เกิดสิวในผู้ป่วยบางราย อ้างอิงข้อมูลจาก American Academy of Dermatology พบว่า อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาจเพิ่มความเสี่ยงมากขึ้น เช่น คุกกี้, เค้ก, พาย, ผลิตภัณฑ์นม โดยเฉพาะนมพร่องมันเนย ถ้าคุณทานอาหารเหล่านี้อยู่เป็นนิจ คุณอาจทดลองลดการรับประทานดู เพื่อดูว่าผิวของคุณจะดีขึ้นหรือไม่

  1. ทาครีมกันแดดเมื่อออกไปข้างนอก

แสงจากดวงอาทิตย์ มีผลกระทบมากเกินไป สร้างผลเสียหายมากมายบนผิวหนัง นอกจากนี้การถูกแดดเผายังสามารถนำไปสู่การผลิตน้ำมันมากขึ้น ที่ทำให้สิวแย่ลงได้ การใช้ครีมกันแดดที่ปราศจากน้ำมัน สามารถช่วยป้องกันการถูกแดดเผาได้ดี และเป็นวิธีลดสิวที่ไม่ทำให้สิวเกิดความรุนแรงมากขึ้น

  1. พิจารณาการวิธีลดสิวด้วยเลเซอร์

แพทย์ผิวหนังสามารถให้การรักษาเหล่านี้ ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดการเกิดของเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนัง หากแต่วิธีลดสิวนี้ต้องทนความเจ็บปวดในระดับหนึ่ง และมีราคาค่อนข้างสูง จึงเหมาะกับผิวที่มีสิวมาก ถ้าคุณมีสิวจำนวนไม่มาก การรักษาด้วยตัวเองก็เป็นทางเลือกที่เราอยากแนะนำ

  1. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีน้ำมัน

การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีน้ำมันเป็นวิธีลดสิวอย่างยั่งยืน เพราะน้ำมันสามารถอุดตันรูขุมขนได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักใช้สำหรับผิวแห้ง หรือผิวผู้ใหญ่ที่อาจมีน้ำมันธรรมชาติไม่มาก ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันมักจะมีป้ายกำกับว่าไม่ทำให้เกิดสิว

  1. หลีกเลี่ยงการขัดผิวที่มากเกินไป

วิธีลดสิวเกี่ยวพันธ์กับการขัดผิว ซึ่งเป็นกระบวนการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวหนัง หากแต่ในขณะที่การขัดผิวบางประเภท สามารถช่วยปรับปรุงการเกิดสิวได้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อ คุณนำน้ำมันธรรมชาติ ออกจากผิวมากเกินไป ผิวหนังอาจชดเชยได้ด้วยการผลิตน้ำมันมากขึ้น ซึ่งจะไปอุดตันรูขุมขน และทำให้เกิดสิวมากขึ้น หากมีการขัดผิวมากเกินไป ผิวของคุณอาจระคายเคือง หรือรู้สึกแน่นมากหลังจากล้างหน้า

  1. ลดความเครียด

ความเครียดมักทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งอาจทำให้สิวแย่ลง แน่นอนทุกคนเป็นมนุษย์ที่มีเรื่องราวแตกต่างกันไป คุณสามารถเครียดได้ แต่เราอยากให้คุณหาวิธีระบายความเครียด ได้แก่ การนั่งสมาธิ, การออกกำลังกาย, โยคะ, พักผ่อนก่อนนอน โดยการอ่านหนังสือ หรือแช่น้ำ, ใช้เวลาไปกับธรรมชาติ และทำงานอดิเรกที่ชอบ

  1. รักษาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าให้สะอาด

วิธีลดสิวที่ดี คุณควรทำความสะอาดฟองน้ำ และแปรงทำความสะอาดใบหน้า และแปรงเป็นประจำด้วย สบู่ และน้ำ เพื่อป้องกันการสะสมของแบคทีเรีย ซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดสิว และนำไปตากแดดจัดสัปดาห์ล่ะ 1 ครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแปรงเหล่านี้แห้งสนิทก่อนนำไปใช้งาน

สรุปวิธีลดสิว ให้คุณทำความสะอาดผิวอย่างสม่ำเสมอ และอ่อนโยน ควรเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอย่างระมัดระวัง และหลีกเลี่ยงการสัมผัส กับน้ำมัน สามารถช่วยลดการเกิดสิวได้ดี หากแต่ถ้าวิธีลดสิวเหล่านี้ ไม่ทำให้ผิวดีขึ้น ภายใน 6 – 8 สัปดาห์ ให้คุณปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม แต่ส่วนใหญ่แล้วจะดีขึ้นตามลำดับเมื่อใช้วิธีลดสิวเหล่านี้อย่างเคร่งครัด