สิวอุดตัน ทำไมขึ้นบ่อย มาดูวิธีรักษาและป้องกัน

สิว นั้นจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อต่อมน้ำมันในผิวของคุณ มีการหลั่งออกมามากจนเกินไป และทำให้รูขุมขนอักเสบ นอกจากนี้แบคทีเรียผิวหนังบางชนิดอาจทำให้สิวแย่ลง สิวสามารถปรากฏที่ใดก็ได้บนผิวหนัง แต่มักเกิดขึ้นบนใบหน้า สิวมีหลายประเภทแต่สิวประเภทหนึ่ง ที่พบเจอได้มากในผิวชาวไทยก็คือ สิวอุดตัน ซึ่งทำให้หลาย ๆ คนเกิดความกลัดกลุ้มมาก ๆ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาดูแนวทางในการรักษาสิวอุดตันด้วยตัวเองเหล่านี้กันดีกว่าค่ะ

ล้างหน้าให้สะอาด

เพื่อป้องกันการเกิดสิวสิ่งสำคัญ คือ การกำจัดความมันส่วนเกิน สิ่งสกปรก และเหงื่อ ให้ออกไปจากใบหน้าออกทุกวัน แต่ให้ล้างวันล่ะ 2 ครั้งก็เพียงพอแล้ว การล้างหน้ามากกว่า 2 ครั้งต่อวันอาจทำให้สิวแย่ลงได้ เพราะเป็นการทำลายสมดุลบนใบหน้า อย่าล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาด หรือโฟม ที่ทำให้ผิวที่แห้งกร้าน เพราะจะยิ่งทำให้สิวอุดตันเพิ่มมากขึ้น ให้คุณใช้น้ำยาทำความสะอาดปราศจากแอลกอฮอล์จะดีที่สุด

วิธีการล้างหน้าการจัดสิวอุดตัน

  1. ให้คุณล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น ไม่ร้อนจัด
  2. ใช้โฟมล้างหน้าที่มีความอ่อนโยนกับผิวหน้า ให้คุณถูวนทั่วหน้า ให้ใช้นิ้วมือของคุณถูกไปจนครบพื้นที่
  3. ล้างหน้าออกให้สะอาดพร้อมทั้งซับใบหน้าให้แห้ง

รู้จักสภาพผิวของคุณ

ใบหน้าของคุณทุกคนสามารถเกิดสิวอุดตันได้ ไม่ว่าสภาพผิวจะเป็นเช่นไร หากแต่ผิวมันเกิดสิวอุดตันได้ง่ายที่สุด อันเกิดจากต่อมไขมันที่ผิวหนังของคุณ ทำให้มันมีไขมันมากเกินไป ส่วนผู้มีผิวผสม คือ มีทั้งบริเวณผิวแห้ง และผิวมันรวมกันอยู่ในหน้าเดียว บริเวณที่มีน้ำมันมาก มักจะอยู่ในช่วง T-ZONE การรู้จักสภาพผิวของคุณ จะทำให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ที่มีความเหมาะสมกับตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น ถ้าผิวของคุณมีความมันมาก ให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวที่มีสูตรอ่อนโยน เพื่อไม่ทำให้น้ำมันปิดกั้นรูขุมขนจนเกิดสิวอุดตันขึ้นมานั่นเอง

สร้างความชุ่มชื้นให้แก่ผิว

มอยเจอร์ไรเซอร์ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น แต่มอยเจอร์ไรเซอร์จำนวนมาก มีน้ำมันน้ำหอมสังเคราะห์ หรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่อาจทำให้ผิวระคายเคือง และทำให้เกิดสิวอุดตัน เพื่อป้องกันการเกิดสิวอุดตัน ให้คุณใช้มอยส์เจอไรเซอร์ ที่ไม่ทำให้เกิดสิว หลังจากล้างหน้า หรือเมื่อผิวรู้สึกแห้ง

รักษาความชุ่มชื้น

ถ้าคุณขาดน้ำมากจนเกินไป ร่างกายของคุณก็จะส่งสัญญาณในระบบต่อมน้ำมันของผิว เพื่อผลิตน้ำมันออกมาปกคลุมผิวมากขึ้น และการขาดน้ำก็ยังช่วยทำให้ผิวของคุณ มีลักษณะหมองคล้ำ และส่งเสริมการอักเสบของสิวอุดตันมากขึ้นกว่าเดิม เพราะฉะนั้นเพื่อให้ร่างกายของคุณ ได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ให้คุณดื่มน้ำอย่างต่ำ วันละ 8 แก้ว ครั้งล่ะ 8 ออนซ์ แต่ให้คุณดื่มมากขึ้นกว่านี้ หลังจากการออกกำลังกาย

การแต่งหน้า

คุณผู้หญิงหลาย ๆ คน พยายามแต่งหน้าเพื่อปกปิดสิวอุดตัน แต่อย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้ อาจส่งผลทำให้อุดตันรูขุมขนมากขึ้นไปอีก และทำให้เกิดสิวอุดตันเพิ่มมากขึ้น ในยามที่คุณแต่งหน้าให้คุณหลีกเลี่ยงรองพื้นที่มีความหนา และให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำให้เกิดการแพ้ ไม่มีกลิ่น และไร้น้ำหอม อีกทั้งยังต้องหลีกเลี่ยงแชมพูที่มีความมันเยิ้ม, ครีมบำรุงผิว ตลอดจนผลิตภัณฑ์แต่งผมก็อาจทำให้เกิดสิวอุดตันได้ เพราะฉะนั้นเพื่อช่วยป้องกันการแพร่ระบาดของสิว ให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมัน ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดสิว

อย่านำมือสัมผัสใบหน้าของคุณ

ในแต่ล่ะวันมือของคุณต้องพบกับสิ่งสกปรกมากมา และสะสมแบคทีเรียอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน และทุกครั้งที่คุณสัมผัสใบหน้า สิ่งสกปรกก็จะเข้าไปอัดแน่นในรูขุมขนสร้างความอุดตัน และก่อให้เกิดสิวอุดตันขึ้นมาจำนวนมากนั่นเอง คำแนะนำ คือ คุณต้องล้างมือให้สะอาดเป็นประจำ และพยายามสัมผัสใบหน้าให้น้อยที่สุด ถ้าคุณคันจมูกก็อาจล้างมือแบบง่าย ๆ ด้วยเจลแอลกอฮอลล์ก่อนจึงค่อยเกา

 สัมผัสกับแสงแดด

การได้รับแสงแดดเป็นประจำโดยเฉพาะในช่วงที่แสงแดดมีความร้อนจัด จะทำให้ผิวหนังของคุณขาดน้ำ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไป ก็จะก่อให้เกิดน้ำมัน และรูขุมขนอุดตันมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นการทาครีมกันแดดเป็นประจำ คือ สิ่งดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง แต่อย่างไรก็ตามครีมกันแดดใบหน้าที่เป็นเนื้อครีมมันเยิ้มนั้นเราไม่แนะนำ เพราะจะทำให้เกิดสิวอุดตันง่ายขึ้น เพื่อการป้องกันแสงแดด และสิวอุดตัน ที่มีประสิทธิภาพ ให้คุณเลือกใช้ครีมกันแดดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน

 อย่ากดสิวด้วยความรุนแรง

สิวอุดตัน สามารถกดได้ หากแต่คุณต้องรักษาความสะอาดระหว่างกด และใช้ไม้กดสิวที่สะอาด มือที่ใช้ในการกดสิวก็ต้องสะอาด อย่าพยายามบีบสิวอุดตันที่ไม่มีหัว เพราะจะทำให้อักเสบกว่าเดิม หลังจากที่คุณกดสิวจนกระทั่งหนองออกมาแล้ว ให้คุณรีบทำความสะอาดแผล และทายาทันที เพื่อป้องกันการติดเชื้อ และทำให้รอยดำเกิดขึ้นมาน้อยที่สุด

มาร์คหน้าด้วยโคลนจากฝรั่งเศส

ดินเหนียวสีเขียวของฝรั่งเศส หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อโคลนฝรั่งเศส เป็นดินที่ดูดซับสิ่งที่ดีต่อผิว อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุ จากการวิจัยในปี 2010พบว่าดินเหนียวสีเขียวของฝรั่งเศส มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีศักยภาพมาก และยังช่วยดึงสิ่งสกปรกออกอย่างล้ำลึก ช่วยลดการอักเสบ และดูดซับน้ำมันส่วนเกินที่อาจทำให้เกิดสิวได้ ดินเหนียวสีเขียวฝรั่งเศส สร้างผลิตภัณฑ์ออกมาในรูปแบบผง คุณผสมนำมาผสมกับน้ำสะอาดเพื่อนำมามาร์กหน้า และคุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมที่ช่วยบำรุงผิวอื่น ๆ ได้อีก เช่น โยเกิร์ต หรือน้ำผึ้ง เป็นต้น

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด

จากงานวิจัยในปี 2010 พบว่าการรับประทานอาหาร ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง อาจทำให้เกิดสิวได้ โดยอาหาร และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในเลือดสูง เช่น มันฝรั่งถุง, ขนมอบ ที่ทำจากแป้งขาว และน้ำอัดลม ซึ่งเพิ่มพูนระดับน้ำตาลในเลือดได้ในระยะเวลาอันสั้น และมักมีคุณค่าทางโภชนาการ น้อยกว่าอาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ นอกจากนี้การศึกษายังพบว่าการดื่มนมอาจทำให้เกิดสิวมากขึ้นได้

ลดความเครียด

ความเครียดนอกจากจะทำให้เกิดสิวแล้ว และยังทำให้สิวเกิดอาการแย่ลงได้อีกด้วย จากการศึกษาของ American Academy of Dermatology พบว่า เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนกระตุ้นความมันมากขึ้น เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองเครียด หรือถ้าเครียดไปแล้ว ก็หาทางกำจัดมันออกไปให้สิ้น ด้วยวิธีการที่น่าสนใจเหล่านี้

  1. โยคะ
  2. การทำสมาธิ
  3. วิ่ง
  4. นวด
  5. จุดน้ำมันหอมระเหย เพื่อสร้างความผ่อนคลาย

จัดการสิวให้อยู่หมัด ทวงคืนความหน้าใสของคุณกลับมา

มีวิธีหลายวิธีที่ช่วยป้องกันไม่ให้สิวสิวอุดตันเกิดขึ้นมาบนใบหน้าของคุณได้อีก คุณสามารถจัดการมันได้ด้วยตัวเอง หากแต่ก็ต้องพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางชนิดอยู่บ้าง เช่น การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ลดของทอด ของมัน เนื้อสัตว์ติดมัน, ลดความเครียด, ล้างหน้าให้สะอาดวันล่ะ 2 ครั้ง เป็นต้น นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อยาที่มีส่วนผสมของสารเหล่านี้ มาใช้รักษาสิวอุดตันได้อีกด้วย ได้แก่

  1. เรตินอยด์ ที่มาจากวิตามิน A เพื่อช่วยป้องกันรูขุมขนอุดตัน และลดการผลิตความมัน บรรเทาอาการอักเสบ และแบคทีเรียในผิวหนัง
  2. ยาเม็ดคุมกำเนิด หรือสารต่อต้านแอนโดรเจน ทานเพื่อลดฮอร์โมนที่มีหน้าที่เพิ่มการผลิตไขมัน
  3. เจลว่านหางจระเข้ นำมาสร้างความสดชื่นให้แก่ผิว บรรเทาอาการอักเสบ ความเจ็บปวดของสิวอุดตัน

การรักษาสิวอุดตันด้วยยาตามใบสั่งแพทย์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง เพราะตัวยานั้นมีส่วนผสมของสารที่มีความเข้มข้น เพราะฉะนั้นคุณจึงต้องทำตามที่คุณหมอแนะนำอย่างเคร่งครัด หรืออาจเลือกซื้อยาทาสิวที่หาได้ทั่วไปมาทาบรรเทาสิวที่คุณมีไปก่อนก็ได้